3 ขั้นตอนง่ายๆ สร้างพลังบวก ส่งท้ายปีเก่า เตรียมรับปีใหม่ ด้วยคลื่นสมองที่นิ่งผ่อนคลาย เชื่อมพลังงานดีๆ สู่หัวใจให้เบาสบายขึ้น
- LISTEN to Your Little Inner Voices
ตั้งสติ ฟังเสียงหัวใจข้างในลึกๆให้ได้ยิน
ลองฝึกสมาธิ อย่างต่ำห้าถึงสิบนาที focus ที่ลมหายใจหรือการเคลื่อนไหวในอิริยาบทหรือการออกกำลังกายประจำวัน ถามตัวเองอย่างจริงใจว่า ฉัน “รู้สึก” อย่างไรในขณะนี้ มีอะไรที่น่าขอบคุณตัวเราเองบ้างในปีนี้ที่ผ่านมา 1… 2… 3…
ให้คิดเสมอว่า…ทุกความเจ็บปวด หรือความเหนื่อยล้า มีคุณค่าและบทเรียนดีๆแฝงไว้เสมอ มันคือการเปลี่ยนพลังงานลบให้เบาลงอย่างเป็นธรรมชาติ จำไว้ว่า… การซื่อสัตย์กับหัวใจตัวเอง คือจุดเริ่มต้นของพลังบวกเสมอ
- LET IT GO with the FLOW
จงยินยอมที่จะปลดปล่อย ไม่สนไม่แคร์คนที่ไม่ใช่ คำนินทาว่าร้าย สิ่งที่มันไม่ใช่ สิ่งที่ไม่เกี่ยวกับเป้าหมาย บทบาทหรือหน้าที่ความรับผิดชอบของเราจริงๆ อย่าพยายามเอาทุกสิ่งมารับผิดชอบ ให้มันมากเกินไป หรือ เอาความ “คาดหวัง” ของคนอื่นมาใส่ตัวเรา ความอยากให้คนรอบตัวชื่นชอบเรา มากจนเกินไป
จริงๆแล้ว… ตัวเราควรรักตนเองก่อนจะไปช่วยเหลือคนอื่นๆได้อย่างมีความสุข ต้องไม่เบียดเบียนตนเอง ไม่ “แบก” จนอ่อนล้า ไม่ฝืนความรู้สึกตนเองจนเกิดทุกข์ หยุดโทษตัวเอง แล้วค่อยๆ วางมันลงทีละนิด
การปล่อยวางคือการคืนอิสระให้คลื่นสมองเชื่อมต่อกับหัวใจได้ง่ายขึ้น โดยไม่จำเป็นต้องมีเหตุผลใดๆมาอธิบายเสมอไป
- LEAD with CLARITY, Possibilities & Optimism เคลียร์พื้นที่รอบตัว เพื่อเคลียร์พื้นที่ในใจ แล้วใส่พลังไปต่ออย่างต่อเนื่อง อย่างมีวินัย ไม่ท้อถอย ทำ Mindmap หรือ Roadmap of your Better/Best Version: New Year – New You ออกแบบว่าเราอยากเป็นคนแบบไหน มีชีวิต lifestyle แบบไหน แล้วให้ใส่ความรู้สึกลงไปใน จินตนาการด้วย จดจำความรู้สึกนั้นไว้ดีๆ จะมีพลังฮึดทุกๆเช้าที่ตื่นมา
จงทำจิตใจให้เย็นขึ้น ดูแลสุขภาพกายใจของตัวเองให้มากขึ้น กล้าปฏิเสธมากขึ้น รักตัวเองให้มากขึ้น เช่นเติมพลังผ่านกิจกรรมเล็กๆ ที่ทำให้มีความสุข ฟังเพลงที่ชอบ อ่านหนังสือที่ทำให้สบายใจ ออกไปเจอแดดตอนเช้า หรือคุยกับคนที่ฟังเราอย่างเข้าใจ ความชัดเจนนี้จะเปลี่ยนพลังงานภายในใจเราได้ บางครั้งการเติมพลังไม่ต้องใหญ่โต แค่ทำให้หัวใจรู้ว่า “ฉันยังมีเวลาให้หยุดพัก”
Affirmation (positive self-talk) ประกาศให้ตัวเองฟัง พูดกับตัวเองให้ชัดเจนว่า…
“ปีใหม่ ฉันจะเลือกตัวเองมากขึ้น”
“ฉันคู่ควรกับสิ่งดีๆ ที่กำลังเข้ามา”
“ฉันพร้อมปล่อยของเก่า และเปิดรับความสุขรูปแบบใหม่ๆ”
ท้ายที่สุด พลังบวกไม่ใช่สิ่งที่ได้มาจากโชค แต่เป็นสิ่งที่เราค่อยๆ สร้างทีละวัน
ด้วยการเห็นใจตัวเอง ให้อภัยตัวเอง และเลือกสิ่งดีๆให้ตัวเองในแบบที่ไม่เคยทำมาก่อน
แล้วปีใหม่ที่กำลังจะมาถึง จะเป็นปีที่เราได้ก้าวไปเป็นคนที่ใจเราภูมิใจที่สุดแน่นอน!
…
Credit: ขอบคุณแรงบันดาลใจจากคุณ Sornsawas Monsuwan (คิดมาก) ผู้เขียนหนังสือ The Black Book of MANIFEST
